Komoditas

Bahan Makanan Untuk Diet Sehat dan Asal-Usulnya!

Kepengin banget punya body kayak gitar Spanyol? Bisa!

Atau pengin punya badan six pack? Juga bisa!

Rumusnya cuma rajin olahraga dan lakukan diet sehat. Agar bentuk tubuh tetap terjaga tapi kamu juga enggak lemes kayak orang kurang makan. Berikut CROWDE mau kasih tau bahan makanan apa saja yang wajib dikonsumsi saat menjalankan program diet sehat. Yuk, simak!

Buah-buahan seperti apel dan pisang bikin kamu kenyang lebih lama

Buah seperti apel mengandung serat larut air yang ampuh buat kamu tahan lapar lebih lama. Ditambah kandungan kalori yang rendah membuatnya cocok menjadi makanan wajib di menu diet kamu. Dalam 85 gram apel, hanya mengandung 50 kkal dan 12 gram karbohidrat. Lalu pisang, kandungan glukosa pada pisang sangat bagus untuk pembentukan otot tubuh. Kandungan karbohidrat pada pisang bisa membuat kamu kenyang, sehingga tidak tergoda makanan lain. Pada 100 gram pisang, terdapat 23 gram karbohidrat.

Apel dan pisang bisa diolah menjadi menu salad yang disukai semua kalangan. Kalau di CROWDE, petani buah-buahan banyak berasal dari Kota Makassar. Petani di sana mengembangkan budidaya buah-buahan, seperti pisang, pepaya, jeruk, dan buah naga.

Sayur-mayur seperti bayam dan brokoli buat daya tahan tubuh lebih kuat

Brokoli dikenal sebagai jenis sayur yang banyak mengandung vitamin dan mineral bermanfaat. Vitamin yang terkandung pada brokoli mulai dari vitamin C, K, dan A. Jadi bisa bantu daya tahan tubuhmu lebih kuat terhadap penyakit. Jadi meski sedang dalam program diet, kamu tidak mudah sakit. Dan program diet tidak akan mengganggu hari-harimu. Tidak jauh berbeda dengan brokoli, bayam juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral, seperti zat besi, magnesium, asam folat, dan kalsium. Bayam juga dikenal tinggi serat dan kaya akan antioksidan.

Bayam dan brokoli bisa dijadikan menu diet dengan mengolahnya dengan cara dijus. Bisa juga ditambahkan dengan buah-buahan seperti pir. Petani CROWDE yang membudidayakan sayur-mayur banyak terdapat di daerah Jawa Barat. Seperti daerah Cianjur, Sukabumi, dan juga Bogor.       

Ikan dan putih telur mencukupi kebutuhan protein saat jalani program diet

Putih telur adalah sumber makanan hewani yang dikenal tinggi protein namun rendah lemak. Dalam 100 gram putih telur terdapat protein sebanyak 10,9 gram. Sedangkan lemaknya hanya sekitar 0,17 gram. Itu mengapa putih telur sangat cocok dijadikan sumber makanan saat lagi diet. Nah, kalau ikan justru mengandung lemak. Tapi kandungan lemak pada ikan adalah golongan lemak baik. Yang justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Terutama jenis ikan seperti salmon, tuna, dan makarel. Jadi ikan harus dan wajib ada di menu dietmu ya!

Ikan dan telur memang paling sehat diolah dengan cara direbus atau dikukus. Atau juga bisa sebagai campuran sup. Pembudidaya ikan di CROWDE banyak berasal dari wilayah Jakarta. Wah, cocok buat pasokan ikan di wilayah tersebut jadi makin banyak.


Kamu sekarang tau kan kalau bahan-bahan makanan untuk menu dietmu semua berasal dari alam. Mulai dari yang nabati hingga hewani. Dan semua proyek usaha budidayanya ada di CROWDE. Sekarang pertanyaannya, apakah kamu mau ikut berkontribusi di sana? Lalu bentuk kontribusinya apa ya?

CROWDE memberi kesempatan pada kamu untuk memodali proyek ekosistem berkelanjutan. Mulai dari toko tani penyedia beragam kebutuhan pertanian, petani yang menjalankan proyek usaha tani, hingga offtaker yang menyalurkan hasil panen untuk dijual langsung kepada konsumen. Tidak terbatas pada petani, namun CROWDE juga ikut membantu para peternak dan juga nelayan. Tinggal kamu pilih mana proyek usaha yang disukai. Sekarang, CROWDE tunggu kamu ya!

 

Referensi:

Nimas Mita Etika. 3 Desember 2018. Hellosehat.com: https://bit.ly/2E0Pa8M

0 comments on “Bahan Makanan Untuk Diet Sehat dan Asal-Usulnya!

Leave a Reply

Your email address will not be published.